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大部分的人都意识到良好的姿势对保持身体健康而言是十分重要的。然而，只有少数的人真正的了解保持良好姿势的必要性。 什么是姿势？ 姿势是日常生活中人体在站立、坐着或躺着时对抗重力的一种身体位置。良好的姿势表示我们身体的肌肉、关节、韧带与骨骼处在一个平衡和协调的状态，同时被适当的肌肉张力以抗地心引力的方式支撑着，所以我们才不会因失去平衡而轻易地跌倒在地上。 为什么良好的姿势很重要？ 良好的姿势保持我们的骨骼和关节在正常的排列位置，使我们的肌肉能够正常工作。这减少了关节表面的异常磨损，降低关节炎的发生。 除此之外，良好的姿势能帮助我们的肌肉更有效的工作，因为良好的姿势降低人体在运动时需要消耗的能量，预防肌肉疲劳。 韧带的功能是把人体的骨骼连接在一起，良好的姿势降低韧带需要承受的压力，把受伤的可能性降到最低。 姿势不良的后果 不良的姿势会导致人体的肌肉需要承受巨大的压力（如：长时间坐在电脑前）。这样一来，我们会更轻易受伤和面对背部疼痛的问题。其他导致姿势不良的因素包括生活上的情绪压力、肌肉无力、异常紧绷的肌肉和高跟鞋。欠佳的工作环境和错误的工作姿势也会导致不良的身体位置。 如何纠正不良的姿势？ 走向健康的姿势的第一步，患者本身要自觉意识到自己的姿势并知道什么是正确的姿势。只要通过练习和培养好的习惯，正确的站立、坐着和躺着的姿势将逐渐取代您不良的姿势。 此外，脊骨神经医科能透过脊椎和关节矫正，及肌肉锻炼的方式帮助您增强您的核心肌肉，以达到正确的姿势。

医生说我得了 “Slipped Disc”, 我该怎么办？ “Slipped Disc” 也称椎间盘突出症，是最腰部或颈部疼痛最常见的病因之一，而且患者也出现年轻化的趋势。 首先，椎间盘是脊椎骨之间的软骨组织，主要功能就像汽车的避震器，缓冲着脊椎骨里的重量与压力。不过长期的不良姿势、过度活动与负荷将导致椎间盘外围的纤维环破裂，而髓核将随之往破裂处移动，甚至有可能压迫相邻的神经根而导致下肢放射性刺痛或坐骨神经痛。   对于治疗方法，我有什么选择？ 大家对于手术治疗并不陌生，除了手术治疗以外，我们还可以选择保守治疗如脊椎矫正，物理治疗与脊椎牵引。 脊椎矫正可将有错位的脊椎关节矫正，这可减少椎间盘对神经根的压迫与压力，也可以促进身体的自愈能力。 物理治疗给予患者有效的脊椎运动，帮助减少疼痛及加强腰部与颈部的肌肉。此外，物理治疗师也将教导患者如何运用正确的姿势来进行日常生活中所需的活动。 牵引治疗运用机械与物理的杠杆原理对脊椎直接牵拉，增加脊椎内部空间，而减少内部压力及突出物对神经的压迫。     我们该如何预防“Slipped Disc”? 椎间盘会随着我们的年龄也老化，目前没有方法可以100%绝对性地预防椎间盘突出症。不过我们可以通过正确的姿势及运动锻炼来维持脊椎的健康及缓慢老化。

腰部疼痛问题已经变成现代生活中最常见的文明病之一。文献指出终生需要承受腰部病痛折磨的人高达84%，这表示无论性别或年龄，每个人在不同的人生阶段中，都有相当高的机率患上至少一次腰部相关的病痛。腰部疼痛会严重影响我们的生活作息，它不但会限制我们的活动，像是我们在弯腰与坐立都会受到很大的限制。更重要的是它还会直接影响我们的睡眠、专注力与工作效率。   腰疼痛常见病因: 腰椎间盘突出症 （康复时间：4 至 12 周） 腰椎间盘突出症（Slipped Disc）是我国最为常见的腰椎病之一。 腰椎间盘是位于椎体之间的纤维软骨组织。椎间盘即韧性，又富弹性，承受压力时被压缩，除去压力后会回弹，主要功能就像汽车的避震器，在久坐、跑跳与及搬重物时，可以缓冲脊椎骨与脊髓（Spinal Cord）里的重量与压力。 然而当腰椎间盘受损或破裂时，椎间盘组织容易向后外侧移动，压迫相邻的脊髓或神经根（Nerve Root），导致强烈的疼痛感或下肢放射性刺痛，严重则造成大、小腿痠麻无力。   姿势性下背痛/劳损性腰痛 （康复时间：2至6周） 姿勢性下背痛或劳损性腰痛屬於慢性腰部疼痛，會逐漸增加腰部的疼痛。长期下對於腰部的過度活动或负荷，，将使我们的腰部的肌肉、筋膜、韧带等软组织长期处于紧绷状态，如长时间久坐、久站或弯腰提重物，久而久之这些動作將导致姿勢性下背痛，也因此引发我们所谓的腰酸背痛。 劳损性腰痛姿勢性下背痛的症状主要是长期反复发作的腰部酸痛、胀痛，同时伴隨肌肉僵硬紧绷。劳损性腰痛姿勢性下背痛會随着劳累程度变化，相對在我们休息或改变体态姿势时疼痛會被緩和，但活动久后疼痛感又加重，這也總讓患者感到困擾和不知所措。   骶髂关节(骨盆/尾龙骨)病痛 （康复时间：2至8周） 骶髂(Dǐ qià) 关节是我们俗称的“尾龙骨”，位于骨盆后侧接近脊椎的尾端。骶髂关节是体内最稳定的关节，主要是将我们的下肢和脊椎连接在一起，并且稳稳地支撑着我们的脊椎。 骶髂关节病痛患者大多为女性，主要原因是在女性怀孕期，骨盆关节与韧带变得松弛，造成关节活动度过大及关节受损。此外，久坐或运动量不足也会造成骨盆关节活动度不足与关节僵硬的问题，而导致骶髂关节疼痛。 骶髂关节病痛的主要症状为持续性钝痛、关节僵硬、下腰部或臀部疼痛，通常会让我们分不清是下背痛还是屁股痛。   治疗方案 脊椎矫正：脊医运用特定的脊骨检查和手疗矫正术，矫正患有错位的脊椎关节，以帮助患者减少脊椎僵硬与疼痛的问题。 物理治疗： 物理治疗通过运动治疗法与特定的运动加强患者的腰部肌肉群的力量及巩固患者脊椎的稳定性。此外，物理治疗也强调患者的自我管理能力以便患者无需长期依赖于治疗师。 脊椎牵引与减压：脊椎牵引仪器用于增加脊椎关节内部空间并且有效减少神经压迫症所带来的刺痛与酸麻无力。   如果您怀疑自己患上腰部病痛时，该怎么办？ 冰敷：冰敷15分钟可有效减轻疼痛与急性发炎。冰敷时需要在冰袋上加上一层湿毛巾以避免冻伤。 适量的活动：腰疼痛暖和后，避免长期卧床，应根据自己的能力尽量保持活动量，同时观察不同的活动量对疼痛度带来的变化。 避免长期久坐或久站： 久坐或久站会增加腰部的压力，在工作时避免长期维持一个固定的姿势，并且定时走动或活动。   如果您的腰疼痛迟迟无法康复，记得咨询专业的医疗人员！